Yogathérapeute
aux Sables d'Olonne
Qu’est-ce que la yogathérapie ?
La yogathérapie est une application spécifique et individualisée du yoga à visée thérapeutique. Elle s’appuie sur les outils du yoga traditionnel (postures, exercices de respiration, relaxation, méditation, visualisation) et s’est enrichie de découvertes scientifiques et psychologiques (TCC, ACT, etc.) plus récentes pour accompagner la personne dans la gestion de troubles physiques, émotionnels et/ou fonctionnels.
La yogathérapie ne se substitue aucunement à un traitement médical, mais vient en complément, dans une démarche de prévention, de soutien, ou de récupération.
La yogathérapie s’adresse aux différentes facettes qui composent un individu et qui forment un tout indissociable, le corps, les émotions, les pensées, les croyances et les cognitions qui interagissent en permanence.
Le yogathérapeute conçoit un programme sur mesure, adapté à la condition, aux capacités, aux besoins et à l’histoire de la personne dans un but précis défini en amont. L’objectif n’est pas la performance posturale, mais le mieux-être global : soulager les douleurs, réguler le stress, améliorer le sommeil, améliorer les fonctions physiologiques, retrouver un équilibre corps-esprit, etc.
La yogathérapie repose sur un engagement actif de la personne qui s’inscrit sur la durée. C’est une pratique vivante, qui implique d’explorer, d’expérimenter, et de pratiquer régulièrement entre les séances pour que les effets s’installent durablement.
Le yoga est également une philosophie de vie, un mode de vie. On essaiera donc de poursuivre le travail effectué sur le tapis dans son quotidien, en dehors du tapis.
Les outils de la yogathérapie
La pratique de la yogathérapie est accessible à tous. Elle ne nécessite pas une connaissance préalable du yoga ni des compétences physiques particulières.
L'accent est mis sur la participation et non sur la performance. Pour cela, des options et des aménagements sont proposés afin d'installer confort et sécurité. Des petits équipements (briques, sangles, couvertures, coussins, balles, rouleaux, chaises, etc.) sont utilisés pour ajuster les postures.
Les outils utilisés sont très doux et simples. Ils sont issus des différentes branches du yoga et sont toujours adaptés aux besoins et aux possibilités de la personne. Les techniques sont réalisées lentement pour assurer le contrôle.
- Postures : Simples, tenues ou en mouvement, visant à délier, renforcer, ou réaligner sans forcer.
- Respiration contrôlée : Techniques douces de régulation du souffle pour agir sur le système nerveux et soutenir l’énergie vitale.
- Relaxation guidée : Pour relâcher les tensions physiques et apaiser le mental.
- Méditation et concentration : Pour développer une présence attentive, améliorer la clarté mentale et cultiver la stabilité intérieure.
- Visualisation : Pour mobiliser les ressources internes, renforcer les effets thérapeutiques des postures et respirations, et favoriser la régulation du système nerveux à travers l’imaginaire sensoriel et émotionnel.
- Hygiène de vie (selon les principes du yoga) : Conseils sur le rythme de vie, le sommeil, l'alimentation ou la gestion du stress si cela est pertinent.
- Outils d’auto-observation : Inspirés des thérapies cognitives, émotionnelles et comportementales : prise de conscience des sensations corporelles, identification des pensées automatiques ou des émotions récurrentes, élaboration d’un lien entre vécu et manifestations physiques.
- Mantras et phonèmes sonores : Créent un recentrage émotionnel et un apaisement grâce aux vibrations qui se répandent dans le corps.
Les champs d’application
de la yogathérapie
La yogathérapie s’adresse à toute personne souhaitant prendre une part active dans son mieux-être, à tout âge de la vie, dans le respect de ses capacités du moment. Elle peut être utilisée à titre préventif ou en accompagnement de troubles physiques, émotionnels et/ou fonctionnels, éventuellement en parallèle d’un suivi thérapeutique ou médical.
En fonction des besoins, le yogathérapeute peut être amené à demander une autorisation médicale ou à échanger régulièrement avec le médecin traitant ou un autre thérapeute avec l’accord préalable du client.
Les principaux champs d'application de la yogathérapie sont (liste non exhaustive) :
Stress et troubles émotionnels
- Stress chronique, Burnout
- Fatigue émotionnelle, anxiété, agitation mentale
- États dépressifs légers à modérés
Troubles musculosquelettiques
- Déséquilibres posturaux
- Raideurs articulaires
- Récupération après une blessure ou une intervention chirurgicale
Sommeil
- Difficultés d’endormissement
- Réveils nocturnes
- Sommeil non réparateur
Fonctions physiologiques
- Problèmes respiratoires fonctionnels (essoufflement, respiration haute, asthme)
- Troubles digestifs d’origine nerveuse (ballonnements, transit irrégulier)
- Troubles cardio-vasculaires légers
- Fatigue chronique, troubles de la concentration
Douleurs chroniques
- Céphalées, migraines, endométriose, fibromyalgie
- Douleurs chroniques musculosquelettiques
En quoi la yogathérapie se distingue-t-elle du yoga ?
Lors d’un cours de yoga classique, quel qu'en soit le courant, l'approche est généralement globale. Les problématiques et les troubles individuels ne sont pas spécifiquement adressés, même si des adaptations peuvent bien sûr être proposées.
La yogathérapie se différencie du yoga classique par son intention thérapeutique : Elle vise à accompagner une personne dans la gestion d’un mal-être ou d’un trouble physique, émotionnel et/ou fonctionnel, souvent en complément d’un suivi médical.
L’accompagnement se fait alors sur la base d’un diagnostic médical préalable. Le yogathérapeute élabore un programme individualisé, en fonction du mal-être ou du trouble identifié, des ressources de la personne et de son vécu. Ce travail s’inscrit dans une relation d’écoute, de respect et de coopération.
Le yogathérapeute met l'accent sur la participation du client plutôt que sur la performance. Il assure la sécurité de son client et lui offre des choix et des options pour une meilleure adhésion. Les exercices sont toujours simples, doux et pratiqués avec contrôle et lenteur.
Qu’est-ce que la yogathérapie n’est pas ?
- La yogathérapie n’a pas pour objectif de diagnostiquer ni de soigner, mais de soutenir le processus de mieux-être et de renforcer les ressources de la personne afin d’optimiser les effets d’un traitement médical ou psychologique éventuels.
- La yogathérapie n’est pas une méthode magique. Elle nécessite un engagement personnel et une pratique assidue qui s’inscrit sur la durée.
- Aucune connaissance préalable du yoga ni compétence physique n'est nécessaire.
- L'objectif d’un accompagnement de yogathérapie n'est pas la performance physique, mais le mieux-être global. Lors d’une séance, il n’y a pas de place pour l’esprit de compétition ou de comparaison, même avec soi-même.
Un accompagnement unique et personnalisé en sophrologie et en yogathérapie.
Une approche intégrative, simple, douce et ajustable.
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